Considerando que andar e correr exercitam os mesmos grupos de músculos, ainda que com intensidades diferentes, são treinos equiparados ao nível do gasto energético.

  Desde que não tenha febre, um nariz entupido ou uma dor de garganta não são desculpa para saltar o ginásio. Em caso de dúvida consulte o seu médico.

  O levantamento de pesos pesados também pode faze-lo emagrecer. Levantar menos vezes um alter mais pesado pode queimar duas vezes mais calorias do que levantar um alter mais leve durante mais tempo.

Fazer alongamentos solta os tendões e enfraquece e destabiliza os músculos, de acordo com um estudo recente, pelo que alongar antes do treino pode comprometer o exercício.

O corpo queima mais gordura se for ao ginásio de manhã, antes de tomar o pequeno-almoço, segundo um estudo publicado numa revista de nutrição. A água, contudo, não é dispensável.

Fazer exercício pode reduzir a gordura corporal mas é não é possível controlar a zona do corpo de onde a gordura vai ser eliminada. Num novo estudo, várias pessoas completaram um programa de dez semanas de exercícios focados apenas numa perna. Apesar de só exercitarem uma parte do corpo, perderam...

Correr contra o vento e em superfícies irregulares implica um maior esforço muscular e energético. Gasta cerca de 10% calorias a mais do que correr a mesma distância no ginásio.